۷قانون کاهش‌وزن!

▫️سبزیجات کم‌کالری را در رژیم غذایی بگنجانید

▫️در بیشتر وعده‌های غذایی از پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید

▫️سه تا پنج بار در هفته ورزش‌های استقامتی انجام دهید

▫️از نوشیدنی‌های کم یا بدون کالری استفاده کنید

▫️میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌های تازه استفاده کنید

▫️در استفاده از میان‌وعده‌ها زیاده‌روی نکنید

▫️روزی ۱۰هزار قدم پیاده‌روی کنید