به گفته متخصصان، با گنجاندن موج‌های کوچک استرس به بدن در برنامه روزانه می‌توان از اضطراب مزمن (Chronic stress) کاست تحقیقات روزافزون نشان می‌دهد که قرار دادن خود در معرض لحظه‌های کوتاه استرس موسوم به «استرس درانگیزشی» (hormetic stress) می‌تواند توانایی فرد را در مصاف با مشکلات جسمی، ذهنی، و عاطفی افزایش دهد
گرفتن دوش آب سرد، رفتن به سونا و حتی رفتن به کلاس «تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی» (HIIT-high intensity interval training) نمونه‌هایی از روش‌های آزاد کردن «استرس درانگیزشی» برای ایجاد احساس سلامت عمومی است
